2019.3.2下午，百年大学人文讲堂第三期第5讲如期开讲。本次讲座邀请到了上海体育学院赖剑慧老师，为大家开讲《中国名片——太极拳》。区内120名中小学生及家长聆听了讲座。

什么是太极拳？

“什么是太极拳？”讲座一开始，赖老师就问了全场听众这个问题。在场的学生和家长有很大一部分认为，太极拳就是老年人的健身项目。小编和他们一样，深有同感。赖老师并没有马上给出她的答案，而是通过一段视频，让大家更直观地感受太极拳。视频中所展现出的力量和速度都完全颠覆了大家对太极拳的平常认知。

 没错！太极拳是技击术！赖老师现场邀请学生和她配合，向大家演示了太极拳的“借力打力——四两拨千斤”，得到了全场的连连称赞。

 2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录，是一种将中国优秀传统文化（易学、道学、中医学等）合于自身的拳术，用身体语言的方式对传统文化进行演绎和传承。

太极拳的“前世今生”

随后，赖老师为大家阐述了太极拳的“前世今生”。太极拳相传由河南温县陈家沟人陈王廷所创。后由陈长兴传拳于杨露禅，进而发展出杨式、吴式、武式、孙式、和式等太极拳流派。新时代，太极拳顺应大众对健康的需求，逐渐演化成健身养生的锻炼方法。现今，太极拳无疑是一张闪亮的“中国名片”。不仅仅我们中华儿女，越来越多的外国友人也开始成为太极拳的忠实粉丝。据不完全统计，全世界有150个国家，近3亿人在习练太极拳。

习练太极拳的益处

讲座中，赖老师带领所有听众做太极拳的基本招式，一起体会习练太极拳的身心感受。在场很多的学生和家长，因不够放松和静心而感到肩酸、腿酸。赖老师现场演示向大家介绍，习练太极拳益处多多：

健身——肌肉、骨骼的“节能”锻炼。

健心——讲究形神兼备，功走圆道，天人合一。

于行拳中潜移默化平静心灵、平衡心态、和谐身心。

健脑——静而能定，定而能慧。

讲座后，大家来到百年大学主题馆活动互动，感受百年大学的魅力。